Yeyərək qarnını ərit

Nəticəyə çatdıran qaydalar

1)Tez-bazar yox!!!

Dietoloq  Alan Aragon'a görə, keks və cips yeməyiniz gündəlik kalori artımının yalnız yüzdə 10 faizini meydana gətirməlidir  və ya miqdarı 250 kalorini keçməməlidir.

2) Zülal tələbi

Toxluq hissinizi qorumaq, əzələ inkişafını artırmaq və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün hədəf ağırlığınızdakı hər bir kilo üçün gündə 2 qram zülal qəbul edin.

3) Meyvəyə diqqət

Meyvənin əzələlərinizin sıx məşqləri üçün ehtiyac duyduğu karbohidratlarla dolu olduğunu söyləyən Aragon, "Sağlamlığınız üçün lazımlı vitamin və mineralları məhs meyvədə tapa bilərsiniz " deyir. Gündə 2-4 boşqab meyvə yeyin.

Şərhini yaz