Polad kimi qarın əzələlərinə sahib olmaq istəyirsinizmi?

Polad kimi qarın əzələlərinə sahib olmaq istəyirsinizsə, o zaman karbohidratlardan uzaq durmaq lazımdır. Lakin onu da bilməliyik ki, karbohidratlar yuxu keyfiyyətini də yaxşılaşdırır. Eyni zamanda karbohidratlar bədəndə olan yağların da balansda olmasını təmin edir.

Səhərlər bir ovuc qaragilə, günortalar bir ədəd banan, axşamlar isə bir qaşıq kartof əzməsi və alma yesəniz 123 qram karbohidrat qəbul etmiş olacaqsınız. Hər gün bu şəkildə rasionları qəbul etsəniz işlər bir az asnalaşacaq.

Siz də sağlam bir bədən formasına sahib olmaq istəyirsinizsə bu deyilənlərə riayət edin. Unutmayın ki, artıq yay ayı başlayıb və dənizə getdiyimiz zaman gözəl bir qarın əzələsi bizi digərlərindən fərqləndirə bilər.

Şərhini yaz