Vegeteriyan idmançılar üçün protein ala biləcək qidalar

Bəzi idmançılar var ki, onlar ət yemirlər. Biz də yaxşı bilirik ki, ətin tərkibində çoxlu zülal var. Bəs bu tip kişilər nə etməlidirlər? Onlar proteini necə əldə edə bilərlər? Bu sualların cavabını axtaran vegeteriyan bəylərimiz məhz bu xəbəri oxumalıdırlar. Protein alacaq 8 qidaların hansılar olduğunu biz sizə bildirəcəyik.

  1. Soya (maaş, lobya)
  2. Pustə, qoz və badam
  3. Fısdıq əzməsi
  4. Yemiş və balqabaq tumu
  5. Quru paxlalılar
  6. Yağsız qatıq
  7. Pendir
  8. Göbələk

Şərhini yaz