Jason Stexamdan əzələ böyüdücü məsləhətlər

Polad kimi əzələlərə sahib olmaq üçün Jason Stathama qulaq verin.
Jason Stathamın nə qədər sərt olduğunu bilirsiniz. Gücünün də fərqindəsiniz. Yaxşı Jason Stathamın sirləri nədir? Stathamdan əzələlərinizin böyüyəcəyi 7 məsləhət:
Məşqlərdə zamanın dəyərini bilin
Bədəniniz dinamit kimidir. Əlinizdəki qələmlə gün boyu dinamiti odlamaq sizdən asılıdır. Lakin əsla bacara bilməzsiniz. Partlamağı reallaşdırmaq üçün tək bir hücuma ehtiyacınız var. Bəhs etdiyimiz şey açıq aydın görünür.
İdman zalında keçirdiyiniz müddətin uzun olması əsas deyil. Qısa və sıx məşqlər, maddələr mübadiləsi üçün daha faydalı olacaq.
Eyni məşq proqramına yapışıb qalmayın
Statham, bir məşqi əsla ikinci dəfə etmir.
Eyni məşqlər motivasiyanızı məhv edəcək. Bundan əlavə, hər gün eyni əzələləri işlətmək, qüvvətinizin pozulmasına səbəb ola bilər. Bu da şikəstlik riskinin artması deməkdir.
Gözünüz hədəfdə olsun
Bədəninizi həqiqətən də inkişaf etdirmək istəyirsiniz? Bu mövzuda özünüzə dürüst olmalısınız.
Bunu həqiqətən istəyirsinizsə, əvvəl özünüzə spesifik bir hədəf təyin edin. International Journal of Sport and Exercise Psychologydə aparılan araşdırmaya görə, həftəlik hədəflər təyin etmək sizin üçün daha faydalı olur.
Statham, fit olmağa başladıqca və nəticələri gördükcə daha da motivasiya olacağınızı söyləyir. Heç də haqsız deyil.


Məşq zalına üzv olmaq şərt deyil
Şəxsi məşqçi də lazım olmaya bilər. Tək ehtiyacınız fitness yaradıcılığıdır. Statham, evinin qarajında ​​özünə bir idman salonu açmışdır. Öz başına çalışaraq nəticələr əldə etmişdi.
Ağıllı çalış, ağıllı qidalan
Səhv bəslənməyə davam edərək məşq etmək olarmı? Stathama görə deyil bu. Sağlam bəslənir, çünki işin məntiqli olanı budur. Statham, özünü heç olmadığı qədər fit hiss edir.
Qabınızı doldurduğunuz hamburger və kartof qızartmalarındakı qidalar, bisepslərinizin şişmək üçün ehtiyac duyduğu cinsdən deyildirlər. Həqiqi mənada qüvvətli əzələlərə sahib olmaq üçün bütün qida qruplarından faydalanmanız gərəkdir.
Daha tez-tez yeyin
Yağsız bir bədənə sahib olmaq, özünüzü ac buraxmaq demək deyil. Statham özünə günlük 2.000 kalori limit qoyur. Bunun sayəsində yağları daha sürətli yandırır.
Bəs işin sirri nədir? Statham, gündə 6 dəfə yeyir. Journal of Nutritionda yayımlanan bir araşdırmaya görə, zülal qəbulunu günün hamısına yaysanız 25% daha çox əzələ inşa edərsiniz.
Bəslənmə günahlarınızı yazın
Etməsi çətin olsa da qeyri-mümkün deyil. Etdiyiniz səhvləri not edərək özünüzü intizama sala bilərsiniz. Eynilə Statham kimi.

Şərhini yaz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.