Telefonunuz sizin məşq proqramınızı necə iflic edir?

Tədqiqatlar göstərir ki, məşq zamanı telefonun istifadəsi işinizə mənfi təsir göstərir və əlilliyinizi artırır.

Ağıllı telefonunuz sizin məşqinizi necə effektsiz edə bilər?
1- Formanızı uğursuz edə bilər

Performance Enhancement və Health-də yayımlanan yeni bir araşdırmaya görə,  mesaj yazma və ya telefonda söhbət etmək kimi tədbirlər stabilliyə və formaya ciddi şəkildə təsir göstərir. Əlavə edək ki, musiqi dinləmək bu formaya ciddi təsir göstərmir. Məşq zamanı telefon zəngləri etməlisinizsə, o zaman, qulaqcıqlardan istifadə edin.
2- Əlillik riskinizi artırırıq

Avtomobil idarə edən zaman telefondan istifadə etməyin nə qədər təhlükəli olduğunu bilirik. Eynilə bu məşq prosessinə də aiddir.

3- Məşqin effektivliyini azaldır

Məşq zamanı telefon istifadə edirsinizsə, məhdudiyyətlərinizi bir daha etməkdə çətinlik çəkəcəksiniz. Çünki, 2015-ci ildə PLOS ONE-də nəşr olunan bir araşdırmanın nəticələrinə görə, məşq və telefon istifadəsi intensivliyi arasında ters əlaqə var.

Musiqi dinləmək isə məşqin intensivliyini artıra bilər. Əgər mahnı seçimindən ötrü tez-tez ekrana baxmırsınızsa. Musiqi siyahınızı əvvəlcədən yaratmaq ən məntiqli işdir.

4- İstirahət müddətini uzadır

Set arasında vaxt öldürmə ilə bağlı bir problem yoxdur. Ancaq telefonu istirahət edərkən əlinizə götürdüyünüzdə, ideal istirahət dövrünü aradan qaldıracağınız çox çətin deyil. İstirahət dövrünün uzunluğu performansınızın mənfi təsirinə səbəb olacaq.

5- Məşq zamanı konsentrasiyanı pozur

Məşq zamanı musiqi dinləmək sizin üçün xoş vaxt yarada bilər. Amma iş məktublarınıza cavab verməyiniz üçün eyni şeyi söyləyə bilmərik.

Telefonunuza daim daxil olan xəbərdarlıqlar konsentrasiyanı pozacaq və məşq prosesinizi pozacaq.

Şərhini yaz