Qaçış sonrası aclığınızın qarşısını necə ala bilərsiniz?

Qaçış sonrası aclığınızın qarşısını necə ala bilərsiniz?

  1. Su için

Qaçış sonrası aclığını məğlub etməyin ən asan yollarından biri, kifayət qədər su içdiyinizdən əmin olmanızdır. Qaçış sonrası maye qəbulunu ciddiyə alın.

  1. Qaçışdan sonra düzgün qidalanın

Məşq sonrasındakı bir neçə saat içərisində bir şeylər yeyin. Əgər qidalanma planınızı yaxşı etsəniz, qarından gələn siqnallara qarşı daha müqavimətli olarsınız. Bir az qatıq və meyvə, məşq ardından gələn ilk 2 saatda işinizi rahatlandıra bilər. Bunun sayəsində gün boyu həddindən artıq yeməkdən də qorunmuş olarsınız. Əgər yarışa istiqamətli məşq edirsinizsə ya da 15 kilometrdən çox qaçırsınızsa, məşq əvvəlində, məşq əsnasında və sonrasında daha çox qidalnmaya ehtiyac duya bilərsiniz. Əgər möhkəm bir qidalanma planı hazırlamasanız, ertəsi gün belə aclıq hissi yüksək ola bilər.

  1. Plan qurun

Əgər qaçış idmanında yenisinizsə, aşağı məhsuldar bir qaçışçı olacağınız üçün çox daha çox miqdarda kalori yandıra bilərsiniz. Buna bağlı olaraq da özünüzü bir xeyli ac hiss edə bilərsiniz. Qaçış məsafəsini və tempini yaxşı təyin etmək, aclıq problemləri yaşamanıza maneə törədə bilər.

  1.  Aclığınızı cilovlamağı öyrənin

Bu, ən əhəmiyyətli məsələdir. Aclığınıza nəzarət etməyi öyrənməlisiniz.

Şərhini yaz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.