Hər səhər, etməniz gərəkən, 30 saniyəlik isinmə hərəkətləri

Bu hərəkətlərdən sonra, bədəninizin necə rahatlandığını hiss edəcəksiniz.

Bədəninizi inkişaf etdirmək üçün hər səhər 1 saatınızı yoqaya ayırmanız lazım deyil. 30 saniyəlik əsnəmə-gərilmə hərəkətləri sayəsində əzələlərinizi isindirə bilərsiniz və bədəninizi məhkəmləndirə bilərsiniz. Videoda göstərilən bu hərəkətlər üst kürək əzələlərinizi gərildərək, ombalarınızı və çiyinlərinizi rahatladacaq (oturaraq keçirdiyiniz müddət uzundursa, bu bölgələriniz daha da sərtləşəcək). Bu həm də uzun müddət oturmaqdan sonra hərəkət müalicəsi kimidir.
Qayda : Gündə 10-20 təkrar edin.

Şərhini yaz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.