Daş kimi qarın əzələləri üçün 3 hərəkət

Bu məşqlərlə mərkəz bölgənizi gücləndirib, gözəl bir forma verəcəksiniz.

Baş məşqçi: CoryGFitness.comun yaradıcısı və bədən inkişafı Cory Gregory.
Qazanc: Bu 3 hərəkətli məşqdir. Qarın əzələlərinizin hər bir hissəsini işlətməyə və inkişaf etdirməyə mərkəzli olaraq hazırlanmışdır. Weighted crunchlar mərkəz bölgənizə üst qisiminə, toes to bar alt qisimlərinə və barbell rollout isə bütününə təsir edir.
Təlimatlar: Hərəkətləri göstərilən sırayla gerçəkləşdirin.
Barbell rollout, 20 təkrar
Weighted böhranı, 25 təkrar
Toes to bar, 10-15 təkrar
Bu 1 məşq hissəsidir. Cəmdə 3-5 təkrar edəcəyik.

Şərhini yaz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.