Görünüşünün qızıl çağı başlasın!

52 yaşına gəlməsinə baxmayaraq qocalmayan Gregg Avedonun tövsiyələri ilə zamanın lehinizə işləməsini təmin edin.

Gregg Avedon, həqiqi bir zaman yolçusu ola bilər çünki özü təxminən 20 ildir yaşlanmır. Floridanın Weston şəhərində yaşayan fərdi məşqçi və model Avedon, möhtəşəm fiziki görünüşü ilə yaşlanmağa qarşı olan hərəkətini də burada həyata keçirir. Avedon, 40 yaşına girdiyində metabolizmasının yavaşladığını, t-shirtlərinin üstündə köhnə kimi dayanmadığını və əzələ inkişafının artmadığını fərq etdiyində özünü itirmədi. Bunu etmək yerinə hər şeyini ortaya qoydu və davamlılığını buraxmadı. Nəticə isə ortada.
1. Lənət olsun yaşlanıram, dedikdən sonra nə etmək lazımdır?
Atalıq çağınızın keçdiyini anladığınız zaman cəsarətinizi itirməmək lazım olduğunu söyləyən Gregg, mənim sirrim, dayanıqlılıqdır. Qarım əzələlərinizi ortaya çıxarmaq istəyirsiniz? Hələ də bunu edə bilərsiniz. Sadəcə təmiz və balanslı bir pəhriz proqramı tətbiq edin. Gregg'in test edilmiş və təsdiq edilmiş dayanıqlılığını mənimsəyərək, yaşlanmanın təsirlərinə qarşı çıxa bilərsiniz. Gregg hər gün sadə bir yaşlanma əleyhdarı krem ​​istifadə edir, yuxusunu alır (7-8 saat arası) və maye qəbulunu axsatmır.
2. Sağlam qalmağa çalışan yaşlı bir insan nəyi unutmamalıdır?
Gregg, "İşləmək məcburiyyətində olduğunu" deyir və əlavə edir: "Əslində bu qədər sadə. Ancaq işləmək yaşlandıqca asanlaşmır. "Məşhur modelə görə, ağırlıqlarla və bədən ağırlığı ilə edilən müqavimət məşqlərini həftədə ən az üç dəfə tətbiqli, bunun yanında yenə həftədə üç dəfə, 20 dəqiqəlik kardiyolar edərək qan dövranınızın və damar sağlamlığınızı qüvvətləndirməlisiniz. Ancaq hər şeydən əhəmiyyətlisi, sağlam qidalanmağınızdır. Gregg'in hər gün çatmağa çalışdığı hədəf: iki boşqab yağsız zülal, iki kasa tərəvəz, bir az meyvə, bir ədəd yaşıl içki və bir ədəd zülallı shake. Təbii ki 6-8 şüşə suyu saymırıq.
3. Yaşlılığa meydan oxumada gizli silahınız nədir?
Gregg bu sualı "Ayaq məşq günlərini heç bir zaman buraxmıram" şəklində cavablandırır. Bədəninizin yarısını qıçlarınızın meydana gətirdiyini ifadə edən müvəffəqiyyətli model, böyük əzələ qruplarını işlətdiyiniz zaman bütün bədəninizdəki qan dövranını sürətləndirəcək və mütənasib bir dağıtma yaradaraq əzələ toxumalarını yığışmağa təşviq edəcəyinizi söyləyir. Gregg, "Bu proseslər qarşılıq alaraq bədəninizin yağsız əzələ kütləsini artırmaq bacarığını artırır. Üstəlik zəif bir cüt qıç, yaxşı bir bədənin altında çox pis görünür.
4. Məşq etmək üçün vaxtım yoxdur deyənlərə cavabınız nə olardı?
Gregg, "Eynilə dediyim kimi, bir şeyi kifayət qədər çox istəsəniz, bütün bəhanələrin öhdəsindən gələrək idman salonuna gedəcək bir yol taparsınız. Günün sonunda isə daha yaxşı bir yoldaş, həyat yoldaşı ya da ata olarsınız. Çox istiqamətli və balanslı bir insan halına gəlirsiniz "deyir. Bunun əvəzi isə yalnız gündə bir saatınızı ayırmaq və bunu iki gündən bir təkrarlamaq kifayətdir. Gregg, hələ motivasiya ola bilməyənlər üçünsə bunu söyləyir: "Üzərinizdə yalnız alt paltarınız olaraq, aynanın qarşısına keçin. Gördüyünüz mənzərədən məmnunsunuzsa, nə edirsinizsə onu etməyə davam edin. Gördüklərinizdən məmnun qalmadınızsa özünüzə qarşı dürüst olun və dəyişməni başladın."
5. Gənc qalmağınız üçün başqa nələr edirsiniz?
Gregg, "Çox ucuz bir favorit həlli var. Gecələri sadə bir yaşlanma əleyhdarı krem ​​istifadə edirəm. Yatağa getmədən dərhal əvvəl üzümə və boynuma bol miqdarda saf və üzvi əleyhdarı yağ sürtürəm "deyir. Bu məhlulu bir həftə sınayaraq dərinizdəki gəncləşməni fərq edə bilərsiniz.

Şərhini yaz