İdman zalında nə qədər vaxt itiririk?

Məşq etmək əvəzinə boşa xərclədiyimiz zamana inamayacaqsınız.

Etdiyiniz bir çox hərəkətlərlə, idman salonunda yaxşı bir məşq etmək asan olmaya bilər: emailinizə nəzarət etmək, su fasilələri vermək və s. Alətlərə ya da təmizliyə ayırdığınız vaxta bir şey demirik təbii ki.
500 kişi arasında reallaşdırılan araşdırmaya görə, orta hesabla bir adam ən az 13 ayrı yollarla zaman itirir. Haradan baxsanız 1 saatlıq məşqin yarısıdır! İstədiyiniz bədənlə sahib olduğunuz arasındakı fərq bu müddətlərdə aşağıya düşə bilər.
Texnolojiyə diqqət yetirmə - barmaqlarınıza istirahət versəniz yaxşı olardı.
Əgər təkrarlanan bir məşqinizdə set və təkrar araları sıx bir mesajlaşmayla keçirsəniz özünüzə problemdir: İdman salonunda nə edirəm? Bu hərəkətlərlə həm ağırlıq çalışacağınız qiymətli zamanınızı, həm də idman salonu üzvlük kartınızın vaxtını yemiş olursunuz. Ən azından məşqiniz bitənə qədər ara verməyə çalışın. Salona gəldikdən sonra telefonu təyyarə rejiminə keçirin. Məşq etmək, mesajlaşmaqdan əvvəl gəlməlidir!
İstirahət etmə - yaxşısı bir idman dostu tapmaqdır.
Araşdırmadakı kişilərin zamanlarının az qala 10%-i avadanlıq quraşdırma ya da gözləməklə keçir. Ən yaxşısı bir məşq partnyoru tapmaqdır. Setlərinizi bitirərkən o ağırlıqların təşkil edilməsində köməkçi ola bilər, hansı alətlərin boşaldığını sizə xəbər verə bilər. Təbii siz də ona.
Ətrafdakılara göz gəzdirmə və söhbət etmə - yaxsısı öz məçqinizə diqqət yetirməkdir. 

Şərhini yaz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.