Qarın əzələlərini inkişaf etdirən əla məşq proqramı

Anarchy Workoutun Andy Speerin tövsiyə etdiyi bu hərəkətləri həftədə üç dəfə edərək qısa müddətdə fərqi görə bilərsiniz.
Hər hərəkəti 20 saniyə edin və 20 saniyə istirahət etdikdən sonra digər hərəkətə keçin. Bütün hərəkətlər bitincə bir dövrü tamamlamış olacaqsınız. Cəmdə 3-5 tur edin.

Şərhini yaz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.