Günə sağlam başlayın

Sağlam həyat mütəxəssisləri səhər yeməmək az qala yeddi böyük günahdan biri olduğunu söyləyir. Sağlamlığınız üçün maraqlı fikirlərimiz var:
Yumurta
İstər omlet edin istər qaynadın. Son dərəcə sağlam olan bu rasion faydalı xüsusiyyətlərə sahibdir. Yumurta immunitet sistemini dəstəkləyir, insülini ləngidir.
Yulaf
Dilədiyiniz südlə hazırladığınız, quruya bilmiş və meyvələrlə zənginləşdirilmiş yulaf sıyığı çox sağlam bir səhər yeməyidir. Kasanın üstünə əlavə olunmuş az yağda qızardılmış yumurta və ya dana əti iştahaaçıcıdır.

Buğda

Qarın doyurmağın ən qısa yoludur. Markalar da sizi qısa yoldan xoşbəxt etmək üçün şəkərə yüklənir. Tək başına buğda rüşeymini yeyə bilmirsinizsə, ən azından şirin şəhər yeməyinə dadsız və sağlam olan taxılları birlikdə istehlak edin. Təzə meyvələr dad və antioksidant yanında lif dəstəyi də təmin edər.

Smoothie

Yağı atlamayın. Ən sağlam meyvə və tərəvəz suları zülal, karbohidrat və faydalı yağların ideal tarazlığından meydana gələr amma çoxumuz bu sadə həqiqəti unuduruq. Smoothielərinizə kiçik bir avokado, kətan toxumu və ya Hindqozu yağı və ya omega-3 əlavəsi üçün kərəviz əlavə edin.

Şərhini yaz