Sağlam bədən formana qovuş

Həftədə iki dəfə edəcəyiniz bu 30 dəqiqəlik bütün bədən məşqi ilə, yeni ilə fitness baxımından bomba kimi bir başlanğıc olacaq.
Təlimatlar:  Jumping Jack, inchworm və high knee məşqləriylə 6 dəqiqə tempin ardından 1A, 1B və 1C məşqlərini 10 dəqiqəlik bir stansiya çalışması şəklində tətbiqi mümkün qədər tur tamamlamağa çalışın. 1 dəqiqə dincəldikdən sonra 2A, 2B və 2C hərəkətlərini də 8 dəqiqə ərzində edə biləcəyiniz maksimum tur sayıyla edin. Son 6 dəqiqədə isə 5-8 BURPEE hərəkətini fərqli bir versiya ilə edin. Bu proqramı həftədə iki dəfə təkrar edin.

Şərhini yaz