Əzələ yaradan və arıqladan pizza

Arıqlamaq və ya əzələ kütləsini artırmağı planlaşdırırsınızsa, kimsə sizə pizza yeməyinizi təklif etməyəcək. Əlbəttə ki, müvafiq maddələrlə təchiz edilmiş bu pizzaları təyinatınıza uyğun etməyə çalışın.

Əzələ yaradan və arıqladan pizza

Doğru maddələrlə dolu bir dilim pizza. Ancaq adi bir pizzaya gözəl bir fərqlilik ılavə edərək, çətin bir çəki məşqi üçün mükəmməl bir yemək hazırlaya bilərsiniz. Tava içində hazırlanmış bu pizza üç müxtəlif protein mənbəyindən ibarətdir: toyuq, mozzarella və yumurta. Bu xidmətdə 64 q protein təklif edir. Sümük sağlamlığı üçün çox əhəmiyyətli olan manqan, skelet sisteminizin yulaf əzələ pizza bazasında glikogen bazanızı balanslaşdırarkən yeni əldə edilən yağsız əzələ kütlənizi daşıyacaq. Rutgers Universitetinə görə, bu proteinin əzələlərə çevrilməsini asanlaşdırır. Çoxlu ətli və turş pizza yerinə bu resepti cəhd edin. Toxluq hissini hiss edin və yağ yandırın.

Lazım olan ərzaqlar :

1 ç/q hindistan qozu yağı

1 ədəd yumurta və 4 ədəd yumurta ağı

120 q glutensiz yulaf

1 x/q hindistan qozu unu

20 q pomidor pürsi

1/2 qırmızı soğan

Əzələ yaradan ekstra qidalar :

50 qr mozorella

50 qr bişmiş toyuq

1 ovuç ispanaq

Hazırlanması ( 2 nəfərlik)

Hindistan qozu yağı ilə yapışqan olmayan bir qabda qızdırın. Blenderə yumurta ağı, yulaf və hindistan qozu ununu atın. Blenderdə  olanları qarışdırarkən, tavada yumurtanı hazırlayın.
Yüksək istilik üzərinə geniş bir yapışmaz tavada istilik açın .Xəmiri qaba tökün. Xəmiri tavaya əlavə etdikdən sonra yanmaması üçün qazın altını söndürün.

Şərhini yaz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.