Kilo vermək və psixoloji motivasiya arasındakı münasibətə nəzər yetirək!
Tyler Dempsey
Əvvəlki kilosu: 149,6 kq
Hazırkı kilosu: 97,5 kq
Yaş: 27
Boy: 1.88
Peşəsi: Caz musiqiçisi
Yaşadığı yer: Clarks Summit, Pensilvaniya
Kilo vermə müddəti: 2 il
GERİLƏMƏ
Heç vaxt sağlam olmaq və məşq etmək üçün motivasiyam olmadı. Sağlam bir kiloya çatmaq üçün 45 kiloqramdan artıq çəki vermək çox böyük bir layihə kimi görünürdü.
XƏBƏRDARLIQ İŞARƏSİ
Hamıdan uzaqda olan ailəmin evinin eyvanında idim. Həyətdə məşq edən bütün o sağlam insanları görəndə düşündüm. Yeni bir işə girdim və satın almaq üçün pul yığdım.
QİDALANMA
Həddindən artığa qaçmadan pis qidanı yeyə bilmirdim, buna görə də birdən tamamilə buraxdım. Toyuq, düyü və gül kələmindən həftəlik yeməyimi hazırladım. Bu, məni yediyim hər yeməyi düşünməyə məcbur edirdi. Artıq səhər yemək kimi meyvələrlə yanaşı zülal shake içirəm, ət ilə balıqlı və tərəvəzli böyük bir pay salat da axşam yeməyim olurdu.
MƏŞQLƏR
Məşq proqramını bir az dəyişdirməyim lazımdı ancaq onları başa vurduğum üçün qürur duyuram. Daha sonra idman salonunda daha çox kardiyoya yönəldim, qaçış lenti və ya pilləkən çıxmaq alətini istifadə etdim. Artıq, 40 dəqiqə ağırlıq çalışması və 20 dəqiqə kardiyo edirəm.
MÜKAFAT
Həyəcanlıyam, ancaq özünə inamım artıq daha yüksəkdir. Motivasiya üçün evimin ətrafına müsbət işarələr asıram və ya kiloqramlı olduğum zamanlardan fotoşəkillərimi qoyuram. Hisslərim, enerji səviyyəm və çıxışımda çox böyük fərq var. Həyatın mənə etdiklərinə qarşı daha rahatam.
