Bədəni rahatladan hərəkət

Spiderman t-spine rotation hərəkəti, bədəninizdəki gərgin nöqtələri rahatlaşdıraraq, yaxşı hiss etmənizi təmin edəcək.
Xüsusilə qış aylarında bud və çiyin hissələriniz çox gərginləşir (soyuq hava və stress) Spiderman t-spine rotation hərəkəti sayəsində bədəninizdəki bütün gərgin nöqtələrini əsnəyib sakitləşdirəcək. Məhz mükəmməl bir hiss edəcək hərəkətin əsəs nöqtələri:

1- Ayaqlarınızı yan-yana qoyaraq jim mövqeyində başlayın və sol ayağınızı sol əlinizin kənarına gətirin.
2- Sağ əlinizi yerə yatırdın və onurğanı çevirərək sol qolunuzu yuxarı uzadıb əlinizə baxın. Bu şəkildə 30 saniyə dayanın.
3- Qolunuzu aşağı salın və başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Digər tərəfdə eynisini təkrar edin.

DİQQƏT

Əyri Boyun: Boyun və başını incitməmək üçün, göbək yerinizdən sinənizə qədər öz daxilinizdə qayıdın.

Bükülü Ayaq: Oynaq yeriniz tam olaraq ayağınızın üzərində olmasa, ayağınız daha çətin tarazlığı təmin edir və kifayət qədər dartıla bilməyəcəksiniz.

Şərhini yaz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.