İdmanı buraxdığın zaman əlavə çəki alırsanmı?

Fitness ilə bağlı ağla ən çox verilən suallardan biri də, idman etməyi buraxanda verilən kilonu geri alıb, alınmayacağı mövzusudur.

İdmanı saxladığınız zaman kilo almaq

Məşq etmək gün ərzində daha çox kalori xərcləməyinizi təmin edir. Sadə düşünmək lazım gələrsə; Aldığınız kalori eyni qalarkən yandırdığınız kalori azalarsa, bu vəziyyət kilo verməyə mane ola bilər.

Əvvəlki qədər çox məşq etməyib, əvvəlki kimi çox yeməyə davam edən biri, kilo alma təhlükəsi ilə qarşı-qarşıyadır. Ancaq yediyinizi bir qədər azaldaraq və ya gün ərzində sizə enerjidən fəaliyyətlərə davam edərək bu vəziyyətə mane ola bilərsiniz. Əhəmiyyətli olan təmiz qidalanmaqdır. İdman buraxdıqdan sonra kilo almaq tamamilə sizin əllərinizdə olan bir şeydir. İdmanı saxladığınız zaman kilo da ala, kilo da verə bilərsiniz.

İdmanı saxladığqda kilo vermək

Bəziləri də kilo verməkdən, əzələ itirməkdən qorxar. İdman etməyi həyatınızın önəmli bir hissəsi deyirsinizsə və buna baxmayaraq bəzi maneələrlə qarşılaşıb, idmana ara vermək məcburiyyətində qalmısınızsa; İlk olaraq edəcəyiniz şey qidalanmaya diqqət etmək olacaqdır.

Əzələ itirmək

Çətin qazandığınız əzələləriniz güman etdiyiniz qədər asan əriməz. Əzələ kütləsini və qüvvənizi qaldırmağın əsas yolu nükleus adlı nüvələrdən keçər. Bu nüvələr zülal sintezini və bunun da arxasında, daha çox proteini əzələyə çevirə bilmə qabiliyyətinizə nəzarət edir. Məşqin əzələlərinizdə yaratdığı ilk təsir böyümə deyil, daha çox nüvə istehsal etsəniz və bu sayədə əzələ toxuyub artıraraq, əməyiniz boşa getmədən daha böyük qol əzələlərinə sahib ola bilərsiniz. Əzələləriniz əslində böyük tikililər olduğu üçün bir və ya iki nüvədən daha çoxuna ehtiyacınız var.

Aparılan son araşdırmalarda, elm insanları bağ toxumalarda yerləşən və məşq etməyi tərk edəndə ölən nükleusları araşdırdılar. Aparılan səhv isə eyni şeyin əzələlər üçün də etibarlı olduğunu düşünürmüşlər. Ancaq daha detallı işlər, biceps və triceps əzələləriniz elə dərhal əriməyə o qədər də niyyətli olmadıqlarını göstərir.

Şərhini yaz

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.